腰痛のチェック、正しくできていますか？
腰痛には様々な種類があり、痛みが出るシチュエーションや原因も人によって異なります。
今回は「うつ伏せになった時に痛みが出る」腰痛のチェックポイントをご紹介します。
股関節の動きをチェック
普段人間は自然と前かがみの姿勢になりやすく、股関節は「屈曲」傾向にあります。
うつ伏せになると股関節が強制的に伸ばされる形になり、その負荷で腰に痛みが出ることがあります。
腰痛の改善ポイント
- 「どういう時に痛みが出るか」を聞く→原因を突き止めるヒントになる
- うつ伏せで痛みが出る原因：股関節が伸展するから
- ベッドにうつ伏せになると、股関節が強制的に伸ばされ、強い伸展状態になる
- 腰椎にストレスが加わり、腰痛になる
- 股関節の動きをチェックして、原因を探していく
